¿Qué son las afirmaciones para dormir?
No es ningún secreto que las palabras son poderosas. Pero, ¿qué pasa con las palabras que dices o piensas constantemente sobre ti mismo? Estas palabras se llaman: afirmaciones. Las afirmaciones son afirmaciones positivas que puedes repetirte a ti mismo para reprogramar tu mente consciente y subconsciente.
Las afirmaciones se utilizan como una popular herramienta de autoayuda, porque las afirmaciones son fáciles de personalizar y a menudo lo suficientemente cortas como para recordarlas y repetirlas a lo largo del día. También puedes escribir afirmaciones en un papel que puedas llevar contigo. O colócalo en tu despacho o donde quieras de tu casa. Pero, ¿ha oído hablar de las afirmaciones para dormir?
Puede utilizar afirmaciones para dormir en cualquier momento del día. Cuando se trata de dormir, las afirmaciones para dormir pueden ser especialmente poderosas durante el periodo de sueño. Las afirmaciones para dormir, como su nombre indica, son afirmaciones que pueden repetirse a sí mismos justo antes de dormirse.
También puedes escuchar afirmaciones para dormir mientras duermes. Pasas alrededor de dos tercios de tu vida durmiendo, así que ¿por qué no utilizar tu valioso tiempo para crear pensamientos positivos que te favorezcan?
¿Cómo funcionan las afirmaciones para dormir?
Durante el sueño, el cerebro produce ondas theta. Las ondas theta se producen a una frecuencia de 4-8 Hz y se han observado en estados muy profundos de meditación e hipnosis. Las ondas theta mejoran el uso de las afirmaciones durante el sueño porque es durante el sueño con ondas theta cuando puedes conectar con tu mente subconsciente.
Las afirmaciones para dormir durante el rango de frecuencia de ondas cerebrales theta son como una forma de autohipnosis. Aquí puedes abordar tus creencias limitantes, patrones de pensamiento negativos, falta de disciplina y acceder a ideas creativas.
¿Por qué utilizar afirmaciones para dormir?
¿Por qué utilizar afirmaciones para dormir? Las afirmaciones para dormir son fáciles y efectivas y no requieren un cambio en su horario de sueño actual. Durante el sueño, no tienes distracciones y durante el sueño puedes escuchar afirmaciones mientras duermes. Debes hacer que tu dormitorio sea lo más cómodo posible, con luces tenues y una cama acogedora, para que puedas dejar que tu mente se tranquilice mientras escuchas tus afirmaciones para dormir.
«Donde va el enfoque, fluye la energía»- Tony Robbins.
¿Funcionan realmente las afirmaciones para dormir?
Tus pensamientos afectan a todos los aspectos de tu vida. Desde la forma en que te percibes a ti mismo, las decisiones que tomas y si crees que puedes alcanzar tus deseos más profundos. Muchos deportistas, empresarios de éxito e incluso autores de bestsellers han utilizado el poder del pensamiento positivo.
El pensamiento positivo, también conocido como afirmaciones, junto con un estilo de vida saludable, la fijación de objetivos y el equilibrio, pueden hacer maravillas con tu visión de la vida. Puede utilizar cualquiera de las siguientes afirmaciones sobre el sueño para empezar hoy mismo.
A menudo tu mente puede estar sobresaturada y sobrecargada de trabajo al final del día. Las afirmaciones para dormir le ayudarán a liberar tensiones y a establecer una sensación de bienestar, y permitirán que su sueño sea armonioso y tranquilo.
Afirmaciones positivas para dormir
- Puedo recordar fácilmente mis sueños.
- Durante el sueño experimento el máximo nivel de bienestar.
- Me doy permiso para experimentar el sueño más tranquilo esta noche.
- Libero los acontecimientos de mi día; los bendigo y les doy las gracias por todas las lecciones de mi día.
- Experimento la armonía con el mundo que me rodea y esto se refleja en la calidad de mi sueño.
- Todas mis esperanzas y sueños se cumplen mientras duermo.
- Mi mente, mi cuerpo y mi alma merecen un sueño de calidad.
- Cada pensamiento y cada respiración están impregnados de paz mientras me dejo llevar por el sueño profundo.
- En este momento me permito experimentar las dulces cualidades rejuvenecedoras del sueño profundo y dichoso.
- Mis sueños están impregnados del amor eterno del universo.
«Una vez que cambie tu mentalidad, todo lo exterior cambiará con ella». -Steve Maraboli
Afirmaciones para dormir con éxito
Tanto si eres un Director General, como si estás creando tu propia empresa o eres una madre trabajadora, el éxito es algo que todo el mundo desea en algún momento de su vida. Las afirmaciones del sueño para el éxito te ayudarán a alinearte con una mentalidad de éxito y te inspirarán a creer en ti mismo.
Aquí encontrarás afirmaciones para dormir que te traerán el éxito.
- Estoy destinado al éxito.
- Todo lo que toco se convierte en oro porque soy un brillante ejemplo de éxito.
- El éxito es inevitable para mí porque es mi estado natural.
- Camino con confianza sabiendo que mi éxito está asegurado.
- Estoy encantado de saber que todos mis esfuerzos tendrán éxito haga lo que haga.
- Cuantas más acciones emprendo, más éxito tengo.
- Me siento merecedor del éxito, irradia de mí y se refleja en mí a diario.
- Tengo todo lo que necesito para tener éxito en mi vida.
- Estoy abierto a recibir el éxito más allá de mi imaginación.
- Vibro a la frecuencia del éxito.
Afirmaciones para dormir contra la ansiedad
La ansiedad es una respuesta natural al estrés. Cada vez son más las personas que recurren al poder de las afirmaciones junto con otros tratamientos para hacer frente a su ansiedad. Si usted está tratando con la ansiedad estas afirmaciones para dormir para la ansiedad ayudará a su mente, cuerpo y alma se sientan a gusto.
- Mi mente, cuerpo y espíritu están ahora a salvo para liberar todas mis preocupaciones y miedos.
- Inhalo tranquilidad y exhalo cualquier estrés que pueda estar reteniendo.
- Estoy tranquilo y en paz.
- Me resulta fácil liberar el estrés y la tensión de mi cuerpo.
- Todo es maravilloso para mí en este momento presente.
- Soy libre de desprenderme de todo lo que ya no me sirve.
- Me ayudo a mí mismo y a los que me rodean cuando elijo pensamientos alegres y felices.
- Estoy exactamente donde tengo que estar.
- En este momento elijo liberar cualquier pensamiento negativo que ya no esté alineado con mi armonía y paz.
- Cada parte de mi cuerpo se entrega a la relajación y la felicidad.
Afirmaciones para dormir con amor propio
El amor propio es un componente esencial en el camino hacia el bienestar y la plenitud. Estas afirmaciones para el amor propio te ayudarán a sentirte digno y a aceptar el amor que te rodea.
- Me quiero a mí misma y mi amor por mí misma es siempre una gran prioridad.
- Soy digno de mi propio tiempo y atención.
- Estoy abierta a dar y recibir amor de forma sana y equilibrada.
- Me alineo constantemente con la vibración del amor porque me resulta fácil.
- Mi camino hacia el amor propio es un viaje sin fin y honro plenamente el lugar en el que me encuentro en la vida.
- Lleno mi copa para poder compartir el amor de mi copa rebosante de amor.
- Soy una persona única y hermosa con mucho que ofrecer al mundo.
- Hoy elijo ponerme a mí primero.
- Soy digno del amor más divino, extraordinario y dichoso.
- Amo, abrazo y acepto todos mis defectos, son los que me convierten en un ser humano excepcional y radiante.
Afirmaciones para dormir Ley de atracción
Las afirmaciones son la llave que abre el poder de la ley de la atracción. Puedes poner en acción el poder de la ley de la atracción mientras duermes. Dado que la ley de la atracción siempre trabaja en conjunto con el universo, al igual que tus pensamientos, puedes manifestar tus deseos y utilizar las afirmaciones de la ley de la atracción para dormir a continuación:
- Mis manifestaciones cobran vida delante de mis ojos.
- Manifestar mis deseos me resulta fácil y sin esfuerzo.
- A mí me ocurren milagros todos los días. Todo lo que tengo que hacer es estar abierto a recibirlos todos.
- Soy un maestro manifestante.
- Manifiesto mis deseos con gracia divina y facilidad.
- Poniendo en práctica la ley de la atracción, manifestaré la vida de mis sueños.
- Soy un partido vibracional para todo lo que estoy llamando a mi vida.
- Todo el universo conspira a mi favor.
- Me da poder saber que mis manifestaciones ya están en camino hacia mí ahora.
- Atraigo fácilmente a las personas, los lugares y las cosas que necesito para hacer realidad mis sueños.
Afirmaciones para dormir con confianza
Cuando tienes confianza en ti mismo, te das permiso para abandonar cualquier creencia limitante. Creencias que pueden hacerte sentir que no eres capaz de alcanzar ninguna de tus metas o el valor para asumir riesgos. Dormir afirmaciones de confianza te aportarán confianza en ti mismo y en tus capacidades. A continuación encontrarás afirmaciones para dormir con confianza:
- Tengo confianza en mí misma y eso se nota en todo lo que hago y digo.
- Me doy cuenta de que todo en mi mundo es un reflejo de mi creencia interior en mí mismo y de mi seguridad en mi propia confianza.
- Mi confianza está validada por mi divinidad.
- Soy más fuerte de lo que pensaba y puedo superar cualquiera de mis luchas con confianza.
- Creo que cada día tengo más confianza en mí misma.
- Tengo confianza y soy fuerte en todas las situaciones.
- Mi confianza crece y se amplía a cada momento.
- Cualquier obstáculo que pueda surgir en mi camino es una oportunidad divina para poner en práctica mis puntos fuertes y mi confianza. Estoy agradecido por ello.
- Hoy pongo por delante mi yo más dinámico y confiado.
- Confío en que la confianza en mí mismo me guiará para tomar todas las decisiones correctas.
Afirmaciones para dormir para bajar de peso
Puede que perder peso no sea algo que tenga en mente cuando llega el nuevo año. Alcanzar y mantener tu peso ideal puede ser uno de tus mayores objetivos, especialmente si trabajas con desarrollo personal. Eres digno de sentirte y verte lo mejor posible. Utilice las afirmaciones para dormir a continuación para su pérdida de peso para crear y mantener su salud y bienestar.
- Mi cuerpo experimenta ahora su estado más saludable y de bienestar.
- El peso que decido dejar caer se deja caer fácilmente y sin esfuerzo.
- Mi cuerpo se merece los alimentos más sanos, frescos y vibrantes y elijo comer pensando en mi bienestar.
- Siempre que me miro, admiro lo guapa y sana que estoy.
- Me resulta sorprendentemente fácil mantener mi peso ideal.
- Me encanta hacer ejercicio. Me hace sentir estupendamente.
- En todo momento tomo las mejores decisiones para mantener mi peso ideal y mi salud general.
- Me aseguro de beber mucha agua. Me encanta hidratar mi cuerpo.
- Admiro lo increíble y trabajador que es mi cuerpo y lo trato con amabilidad y respeto.
- Cada día me siento más ligera en todos los sentidos.
Afirmaciones Para Dormir Riqueza
Cada persona tiene un significado diferente de la riqueza. Para algunos, puede ser la libertad de viajar o de construir escuelas en un país del tercer mundo. Sea cual sea su definición de riqueza, la riqueza comienza con una mentalidad de riqueza. Utilice estas afirmaciones del sueño a continuación para la riqueza para ponerlo en la frecuencia de la riqueza.
- La prosperidad y la riqueza son mi estado natural.
- Cuanto más valor pongo en el mundo, más aumenta mi riqueza.
- La riqueza y la abundancia son mis derechos de nacimiento y ya están en camino.
- Me siento seguro en lo que respecta a mi patrimonio.
- Soy un ser humano excepcional capaz de manifestar grandes sumas de dinero fácilmente y sin esfuerzo.
- Me he preparado mental y físicamente para que la riqueza se convierta en una forma de vida natural para mí.
- La riqueza impregna todos los aspectos de mi vida.
- Tomo decisiones sensatas y sé cómo gestionar mi patrimonio.
- Soy rico, próspero y abundante.
- Todas mis elecciones y decisiones me llevan a la riqueza.
«Mantén tu rostro a la luz del sol y no podrás ver una sombra». – Helen Keller
Afirmaciones para dormir contra la depresión
La depresión se produce por muchas razones diferentes. Ya sea que tu depresión se deba a un duelo, una pérdida, una enfermedad, un divorcio o preocupaciones financieras, estas afirmaciones del sueño para la depresión son una herramienta increíble para ayudarte a encontrar el optimismo y la esperanza en cualquier momento oscuro. La depresión es algo que se puede superar. Con la firme decisión de superar la depresión, todo es posible. Puede utilizar afirmaciones para la ansiedad y la depresión para ayudarte junto con tus otros tratamientos.
- Creo que todo me está saliendo bien.
- Tengo esperanza, paz y alegría.
- Hoy he hecho todo lo que he podido y he optado por ser compasiva y amable conmigo misma.
- Permito que mi mente se ralentice y se tranquilice.
- No importa lo difícil que pueda ser esta situación, voy a encontrar cosas por las que estar agradecido.
- Soy digno de tratarme con amabilidad, empatía y compasión.
- Merezco vivir una vida de felicidad y alegría sin fin.
- Este momento es un nuevo comienzo y puedo elegir soltar cualquier cosa que no esté alineada con mi paz.
- Elijo ver las cosas desde otra perspectiva.
- Mantengo la calma y el aplomo pase lo que pase a mi alrededor.
Afirmaciones para dormir contra el insomnio
Los horarios de sueño irregulares, la luz azul de los aparatos electrónicos, el estrés y las preocupaciones son sólo algunos de los culpables del insomnio. Existen muchos tratamientos naturales para el insomnio, pero el poder de las afirmaciones para el sueño y el insomnio podría ayudarte a conseguir un buen descanso nocturno.
Aquí encontrarás afirmaciones para el sueño y el insomnio.
- Ahora estoy viviendo el momento presente y en este momento presente, estoy tranquilo, en paz y sereno.
- Me merezco un sueño tranquilo y reparador.
- Mi cuerpo, mi mente y mi espíritu se sienten tranquilos y están listos para dormir.
- Siempre consigo disfrutar de una noche de sueño profundo y reparador.
- El sueño cura mi cuerpo, y yo soy digno de esta curación.
- Me siento despreocupada y esto permite que mi cuerpo se vuelva pesado y se relaje lo suficiente para dormir.
- Tengo mucho sueño y me estoy quedando dormido.
- Duermo toda la noche y mi cuerpo sabe cómo mantener mi mente y mi cuerpo tranquilos.
- Mañana, cuando me levante de la cama, me sentiré renovada y rejuvenecida.
- En cuanto mi cabeza toca la almohada, puedo dejar atrás el día y relajarme en un merecido sueño.
FAQ afirmaciones para dormir
¿Es bueno escuchar afirmaciones para dormir mientras se duerme?
Escuchar afirmaciones mientras duermes es una buena idea si quieres conseguir un objetivo concreto, reconducir cualquier creencia limitante/negativa o convertirte en una persona más feliz y positiva.
¿Son buenas las afirmaciones para dormir?
Las afirmaciones para dormir son buenas porque suelen estar en presente y utilizan palabras positivas y edificantes como feliz, alegre, magnífico y brillante. Justo antes de dormirte y justo antes de despertarte son los mejores momentos para repetir o escuchar tus afirmaciones. Porque las afirmaciones para dormir pueden convertirte en una versión nueva y más positiva de ti mismo.
¿Qué eficacia tienen las afirmaciones durante el sueño?
Las afirmaciones durante el sueño son extraordinariamente eficaces. Cuando estás dormido, ya no piensas ni te centras en tus preocupaciones o problemas cotidianos. Cuando escuchas o dices tus afirmaciones en una función de ondas cerebrales theta (que es lo mismo que un estado de auto-hipnosis o meditación profunda) tus afirmaciones de sueño pueden eludir tu mente consciente e ir directamente a la mente subconsciente.
Tu subconsciente está siempre despierto, porque es el que controla muchas de las funciones corporales en las que no tienes que pensar, como la respiración, el ritmo cardiaco, etc.
¿Funcionan las afirmaciones mientras duermes?
Las afirmaciones para dormir funcionan mientras duermes. Las afirmaciones no sólo le ayudan a conciliar el sueño, sino que su mente consciente descansa y permite acceder a su subconsciente. Este es un momento perfecto para plantar nuevas sugerencias en las que estás trabajando en tu vida diaria.
¿Qué dice la ciencia sobre las afirmaciones para dormir?
Se han realizado estudios para comprobar si se producen cambios en el cerebro de las personas que utilizan afirmaciones. Un estudio publicado dirigido por el doctorando Christopher Cascio y la profesora asociada Emily Falk, descubrió que el uso de afirmaciones activa el sistema de recompensa en el cerebro.
«La afirmación aprovecha nuestros circuitos de recompensa, que pueden ser muy potentes», afirma Cascio. «Muchos estudios han demostrado que estos circuitos pueden hacer cosas como amortiguar el dolor y ayudarnos a mantener el equilibrio frente a las amenazas».
