Lista över positiva affirmationer för psykisk hälsa 2023

Positiva affirmationer för psykisk hälsa är korta uttalanden som du bekräftar dagligen genom att skriva ner varje affirmation eller säga den högt. På den här sidan hittar du 50 positiva affirmationer för psykisk hälsa som kan förbättra din ångest, depression och ditt psykiska välbefinnande. Du måste ta dig tid att öva på dessa affirmationer för psykisk hälsa varje dag. Välj en favorittid på dagen varje dag och upprepa en av de positiva affirmationerna för psykisk hälsa i listan nedan.

Lista med 50 positiva affirmationer för psykisk hälsa

1. Jag är värd en god psykisk hälsa och prioriterar mitt välbefinnande dagligen.
2. Mina problem med ångest eller depression definierar inte mig. Jag är så mycket mer än mina psykiska problem.
3. Jag är kapabel att läka och växa av min psykiska resa.
4. Jag väljer att fokusera på de positiva aspekterna av mitt liv, även när ångest eller depression försöker dra ner mig.
5. Jag är tacksam för stödet och förståelsen från mina nära och kära när jag navigerar genom mina psykiska utmaningar.
6. Jag kontrollerar mina tankar och känslor och väljer att reagera på svåra situationer med lugn och klarhet.
7. Min psykiska hälsa är lika viktig som min fysiska hälsa, och jag prioriterar båda lika mycket.
8. Jag förtjänar egenvård, vila och avkoppling för att främja en god psykisk hälsa.
9. Jag är motståndskraftig och stark, och jag kan övervinna alla hinder som kommer i min väg.
10. Min resa i fråga om psykisk hälsa är unik, och jag hedrar min väg.
11. Jag är tacksam för att jag har fått möjlighet att lära mig och växa av min kamp mot ångest och depression.
12. Jag litar på min förmåga att hitta effektiva copingmekanismer som fungerar för mig och min psykiska hälsa.
13. Jag är omgiven av kärlek och stöd och är aldrig ensam på min resa med psykisk ohälsa.
14. Jag är värd att bli älskad och accepterad, oavsett min psykiska ohälsa.
15. Jag fokuserar på det nuvarande ögonblicket och släpper oron för det förflutna och framtiden.
16. Min psykiska hälsa är en prioritet och jag vidtar dagliga åtgärder för att ta hand om mitt välbefinnande.
17. Jag litar på min styrka och motståndskraft för att ta mig igenom även de tuffaste dagarna.
18. Jag förtjänar respekt och förståelse, även när min psykiska hälsa är svår att förstå för andra.
19. Jag kan finna glädje och lycka i livet, även när ångest eller depression försöker säga något annat.
20. Min mentala hälsoresa är en resa av tillväxt och omvandling, och jag omfamnar den med öppet hjärta.
21. Jag är värd att söka professionell hjälp för min psykiska hälsa, och jag är stolt över mig själv för att jag tagit det steget.
22. Jag är kapabel att finna frid och lugn inom mig själv, även mitt i ångest eller depression.
23. Jag litar på min intuition och inre visdom och gör de bästa valen för min psykiska hälsa.
24. Jag är omgiven av positivitet och ljus och väljer att fokusera på det istället för på det negativa.
25. Jag är tacksam för möjligheten att få kontakt med andra som förstår mina problem med psykisk ohälsa och som kan erbjuda stöd och vägledning.
26. Jag är värd att sätta sunda gränser som skyddar min psykiska hälsa och mitt välbefinnande.
27. Jag kan hitta lösningar på mina psykiska problem och jag växer och lär mig hela tiden.
28. Jag släpper perfektionismen och omfamnar mitt autentiska jag, med alla brister och allt.
29. Min psykiska ohälsa definierar mig inte, och jag kan uppnå alla mina drömmar och mål.
30. Jag är tacksam för skönheten och underverket i världen omkring mig, och jag finner glädje i de enkla sakerna.
31. Jag litar på min mentala resa och varje steg tar mig närmare helande och utveckling.
32. Jag förtjänar medkänsla och vänlighet, både från mig själv och andra.
33. Jag kan finna hopp och positivitet även i de mörkaste stunderna.
34. Jag släpper negativa självprat och tar till mig positiva affirmationer som främjar en god psykisk hälsa.
35. Jag är värd kärlek och stöd och är tacksam för dem som villkorslöst erbjuder det.
36. Jag är kapabel att finna frid och lugn, även mitt i kaos och oro.
37. Jag väljer att fokusera på de saker som ger mig glädje och tillfredsställelse i stället för att uppehålla mig vid det negativa.
38. Min psykiska hälsa är en prioritet och jag söker resurser och stöd för att ta hand om den.
39. Jag litar på min förmåga att hålla ut och övervinna alla hinder på min resa mot psykisk hälsa.
40. Jag förtjänar en god psykisk hälsa, och jag vidtar dagliga åtgärder för att upprätthålla den.
41. Jag kan sätta upp realistiska mål för mig själv, även när jag är orolig eller deprimerad.
42. Jag väljer att släppa självtvivlet och ta till mig förtroendet för min förmåga att ta hand om min psykiska hälsa.
43. Min resa med psykisk hälsa är en möjlighet till tillväxt och förändring, och jag är förväntansfull inför framtiden.
44. Jag är tacksam för de erfarenheter och lärdomar som min psykiska ohälsa har gett mig.
45. Jag litar på min inre rösts visdom och vägledning och lyssnar på den med öppet hjärta och sinne.
46. Jag förtjänar medkänsla och förståelse, både från mig själv och andra.
47. Jag är kapabel att hitta styrka och mod inom mig själv, även mitt i ångest eller depression.
48. Jag väljer att fokusera på de positiva aspekterna av mitt liv, även när mina psykiska problem försöker dra ner mig.
49. Min resa för psykisk hälsa är en resa av självupptäckt och självkärlek, och jag är tacksam för varje steg på vägen.
50. Min resa för psykisk hälsa är en process, och jag litar på tidpunkten för mitt helande och min utveckling.

Frågor och svar om mantran

Vad är positiva bekräftelser för psykisk hälsa och hur fungerar de?

Positiva affirmationer för psykisk hälsa är positiva uttalanden som du kan upprepa för dig själv för att främja självkärlek, positivt tänkande och förbättrad psykisk hälsa. Genom att upprepa dessa affirmationer kan du träna ditt sinne att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och dina förmågor snarare än på din ångest, depression eller andra psykiska problem.

Hur ofta ska jag använda positiva bekräftelser för psykisk hälsa?

Det finns ingen fast regel för hur ofta du ska använda positiva affirmationer för psykisk hälsa, eftersom det beror på dina personliga behov och preferenser. Vissa människor tycker att det är bra att upprepa sina affirmationer dagligen, medan andra upprepar dem flera gånger om dagen eller närhelst de behöver en mental boost. Det är viktigt att lyssna på din kropp och göra det som känns bäst för dig.

Kan positiva bekräftelser för psykisk hälsa göra skillnad?

Positiva affirmationer för psykisk hälsa kan påverka din psykiska hälsa och ditt allmänna välbefinnande avsevärt. Genom att fokusera på de positiva aspekterna och förmågorna i ditt liv kan du ändra ditt tankesätt och förbättra din mentala hälsa. Positiva affirmationer kan dessutom hjälpa dig att bygga upp motståndskraft och hantera stress mer effektivt.

Kan positiva bekräftelser för psykisk hälsa ersätta professionell behandling av psykisk hälsa?

Positiva bekräftelser för psykisk hälsa är inte en ersättning för professionell behandling av psykisk hälsa. Positiva affirmationer kan vara ett bra verktyg för att förbättra din mentala hälsa och bygga upp motståndskraft, men de bör användas tillsammans med andra former av behandling, t.ex. terapi eller medicinering, enligt rekommendation från en psykolog.