Affirmationer mot ångest – 100 positiva affirmationer mot ångest 2023

Vad är affirmationer för ångest?

Affirmationer för ångestär en praktisk och användbar typ av positivt självprat som hjälper dig att bli starkare och bättre på att bekämpa ångest. När du använder ångestbekräftelser kommer du att uppnå positiva fördelar för ditt sinne och kropp och de hjälper dig också att lindra stress. Eftersom människor möter problem varje dag, tenderar de att dra spänningar från omvärlden. Det betyder att deras kropp reagerar med en ångestattack eftersom den är stressad.

Du kanske inte ens inser att du lever i ett tillstånd av konstant smärta och stress och att du kanske inte renar din energi och ditt sinne från de negativa effekterna från din omvärld.

Det är anledningen till att du ska träna dagliga motiverande affirmationer. Bekräftelser för ångest är en form av positivt tänkande som hjälper dig att hålla dig lugn och förbereder dig för dina vardagsproblem och stress. Bekräftelser om ångest är tankar som ger dig lycka och frid och hjälper dig att slappna av efter en lång dag. Om dina tankar kan leda till att du får en panikattack, så kan din tanke också få dig att tänka positivt. 

Kraften i dina tankar uttrycks genom positiva affirmationer som kan läka din kropp och själ. Istället för att inbilla sig  värsta fall scenarion kan du föreställa dig vackra, positiva saker, som kärlek och uppskattning. Ångest är inget annat än ett sinnestillstånd som orsakas av din yttre värld, vilket leder till att du känner dig rädd.

Om du kan få en panikattack bara genom att tänka på negativa saker, då kan du också läka ditt sinne och din kropp genom att tänka på positiva saker. Det är hur positivt tänkande affirmationer fungerar – positiva tankar leder till positiva förändringar i din kropp och själ.

Varför använda affirmationer för ångest?

Om du vill göra positiva förändringar i ditt liv bör du använda affirmationer för ångest, eftersom de är mycket hjälpsamma och användbara. Du får många fördelar av att använda affirmationer, såsom ett positivt sinnestillstånd, stoppa dina panikattacker, gå och lägga dig utan några negativa tankar, ingen mer rädsla och negativa känslor, bättre problemlösningsförmåga, etc. 

Varför skulle du tortera dig själv med skrämmande tankar och känslor när du kan leva ditt liv – fri från ångest och rädsla? Du kan göra det genom att implementera konsten avpositiva affirmationer i ditt liv. Om du har sömnångest kommer bekräftelser för ångest att hjälpa dig att somna. Om du får plötsliga panikattacker på natten, kan affirmationer hjälpa dig att bli av med dina panikattacker.

Dessutom, om du vill sluta oroa dig för din framtid eller ångra ditt förflutna, kommer bekräftelser för ångest att hjälpa dig att göra det. Dessutom, om du har problem med att kontrollera dina negativa känslor, kan jag är affirmationer lära dig att vara tålmodig och mindre explosiv. Du kan lära dig att kontrollera din kropp och ditt sinne och stoppa dina negativa tankar och handlingar. 

En annan anledning att börja öva på affirmationer för ångest är att du kan bli en bättre vän, förälder eller make. Människor runt omkring dig lider, om du lider. När du väl blivit av med dina problem och smärta kommer människor som älskar dig att vara väldigt glada för din skull.  Genom att påverka dina handlingar och tankar positivt påverkar du hela världen positivt. 

Dina kollegor blir gladare om du inte längre är spänd eller frustrerad. Dina vänner kommer att bli glada över att se dig skina, och din familj kommer att få fler positiva tankar.

Du kan hjälpa dig själv och andra genom att öva dagliga bekräftelsecitat. Du får många fördelar av positiva affirmationer. I slutet av dagen kommer du att vara stolt över dig själv för att du har gjort världen till en bättre plats för dig själv och de människor du älskar. Positiva affirmationer för ångest kommer att påverka dig att börja agera mer positivt för olika situationer.  

Om du känner dig ensam utan en partner är det säkerligen mer sannolikt att du lockar någon om du älskar dig själv och om du är en positiv person. 

Hur använder man affirmationer mot ångest?

För det första måste du vara motiverad och redo att börja praktisera affirmationer för ångest. Det betyder att du måste vara redo för förändring. Om du vägrar att ändra och du ställer frågan: fungerar affirmationer verkligen? då är det mindre sannolikt att affirmationer fungerar. Du måste lita på att du är stark och motiverad att börja ett bättre liv. 

För att använda affirmationer korrekt måste du göra en plan med dina mål. Om du vill sluta vara orolig måste du vara medveten om orsakerna till varför du är orolig. Du måste också välja tid och plats där du vill öva dina affirmationer för ångest. 

Du ska hitta en lugn och trevlig plats som känns bekväm för dig. Det kan till exempel vara ditt rum där ingen kan störa och avbryta dig.

Att vara ensam är verkligen viktigt, för då kan du fokusera på dig själv och på dina affirmationer för ångest. Du bör öva dina affirmationer för ångest på natten, för då har du tid och utrymme att tänka och vara ensam. Du kan börja använda dina affirmationer genom att tala om för dig själv att du är lugn och avslappnad. Det finns inget som kan skada dig och du är säker.

Fokusera på ditt andetag och din bröstkorg under inandning och utandning för att hjälpa dig att hålla dig avslappnad och släppa eventuella spänningar. Du måste låta din kropp veta att den är säker och att det inte finns någon press.

Börja slappna av i musklerna, fokusera på huvudet och nacken, släpp trycket från axlarna. När du låter din kropp slappna av kommer du att börja märka tankar. Försök att låta dina tankar tona bort och tvinga inte dig själv att tänka. Börja intala dig själv att du mår bra och att du förtjänar lycka och glädje i livet. 

Var medveten om att du är kapabel att vara lugn och att du kan kontrollera din ångest. Säg till dig själv att du är älskad och accepterad. Om några negativa tankar dyker upp, försök att övertyga dig själv om att de inte är verkliga. Negativa tankar är produkten av ditt sinne, precis som de positiva.

Fokusera på ditt välmående och uppskatta det faktum att du lever. Ingenting kan skada dig och allt är helt okej i det ögonblicket. Du har kontroll över ditt sinne och din kropp. Håll fokus på ditt andetag eftersom ditt andetag kommer att hålla dig lugn och avslappnad. Säg till dig själv att du är frisk och att du mår bättre varje dag. 

Tänk på dig själv som en positiv person full av goda egenskaper. Du är en god vän, förälder, partner och du förtjänar kärlek. Du är tillräckligt bra och du är inte rädd för framtiden, för det är bara en bild som får dig att känna dig rädd. Ju mer du börjar bli besatt av din framtid, desto mer rädd och obekväm kommer du att känna dig.

Var medveten om ditt nuvarande ögonblick genom att röra vid lakanen på din säng. Du kan röra vid ditt ansikte och säga till dig själv: Det här är jag. Jag är här. Jag lever och mår bra. Det finns ingen morgondag eller igår, det enda som finns är nuet. Uppskatta ditt andetag och förmågan att se, röra och känna. Det kommer att lugna dig och hålla dig på marken.

Connecta till föremålen runt dig för att stanna kvar i nuet. Säg till dig själv att du är nöjd med det du har och uppskattar nuet. Ingenting och ingen kan skada dig medan du är i nuet. De fruktansvärda tankarna existerar inte när du är medveten om närvaron. 

Rädsla och ångest är produkter av att leva i det förflutna och framtiden, och de är inte verkligheten. Var närvarande och andas djupt, släpp spänningen och negativa tankar från din kropp och själ.

Fungerar affirmationer mot ångest?

Ja det gör de. Affirmationer är positiva tankar som påverkar ditt sinnestillstånd och kan hjälpa dig att sluta vara orolig. Ångest är en produkt av negativt tänkande och det påverkar din kropp och gör att den blir mindre hälsosam. Om du kan få din kropp och ditt sinne att må dåligt bara genom att tänka, då kan du säkert ändra ditt sinne till en positiv plats. 

Kraften i ditt sinne är ofattbar. Du kan få dig själv att tro att du mår dåligt och får din kropp att bli sjuk. När du använder en lista på affirmationer renar du dig från negativa tankar och ger hälsa till din kropp och själ. Om du tränar positivt tänkande och slutar tänka negativt kan du stoppa dina ångestattacker. Enligt Psychology Today, ”kan affirmationer hjälpa oss att utveckla ett mer optimistiskt tänkesätt”. 

Hur hjälper affirmationer ångest?

När du påverkas av stress skapar din kropp ett visst hormon som kallas adrenalin, mer känt som adrenalin. Adrenalin får din kropp att reagera på stressiga situationer och aktiverar en flyg- eller kamprespons. Om du hela tiden utsätter dig för stress genom att tänka på negativa situationer och scenarier kommer din kropp att producera mer adrenalin. 

Ångest får ditt hjärta att slå snabbare, du börjar svettas och känner dig nervös och du blir orolig. Om du föreställer dig att något dåligt kommer att hända, kommer din kropp att producera adrenalin och agera som om något dåligt faktiskt har hänt. 

Om du kan göra din kropp stressad bara genom att tänka negativt, kan du säkert göra din kropp frisk och avslappnad genom att tänka positivt. En ångestattack är en fysisk reaktion på dina negativa tankar och den kan botas genom att tänka positivt och göra positiva förändringar i ditt liv. 

Positiva jag är bekräftelse citat hjälper din kropp att kontrollera din ångest och stoppar frisättningen av adrenalin. Goda och positiva tankar påverkar din kropp att producera hormoner, såsom dopamin, som påverkar din kropp och ditt sinne för att känna njutning och lycka. 

Nedan hittar du en lista över affirmationer för ångest.

Morgonbekräftelser mot ångest

1. Jag är proaktiv och kommer att slutföra mina skyldigheter.
2. Jag kommer inte att fly från mitt ansvar och jag kommer att avsluta dem med glädje.
3. Jag är redo för denna dag. Den här dagen kommer att bli toppen och jag är glad över att kunna göra det bästa av min dag.
4. Jag är frisk och full av glädje. Ingenting kan få mig att känna mig orolig.
5. Jag känner kärlek till familj, vänner och andra människor. Jag känner kärlek till naturen och mig själv. Jag är kär i livet.
6. Jag är modig och klarar alla utmaningar idag. Jag är inte rädd för att uttrycka mina tankar och jag har rätt att uttrycka min åsikt.
7. Jag är redo för denna dag och jag kan kontrollera mina känslor och tankar. Jag kommer inte att låta någon få mig att må dåligt och stoppa min lyckokänsla.
8. Jag är redo att göra en förändring idag. Jag är redo att må bra med mig själv.
9. Jag låter mig inte bli insvept i negativt tänkande. Jag låter mig inte känna mig orolig. Jag är inte orolig.
10. Jag accepterar mig själv och jag älskar den jag är. Jag är en person som förtjänar kärlek och respekt. Jag är stark och modig.

Affirmationer för social ångest

1. Jag älskar människor och de kan inte skada mig. Jag är inte rädd för social interaktion och jag gillar att prata med människor.
2. Folk vill inte skada mig. De ser inte ner på mig och jag kan hantera en konversation med människor.
3. Jag ska börja ett samtal med någon idag. Jag kan göra det och det är vad jag behöver.
4. Jag är inte rädd för andra människor och deras åsikter. Jag älskar mig själv och jag behöver inte bli accepterad av andra om de inte håller med mig. Jag är inte rädd för andra människor och deras åsikter.
5. Jag är redo att vidta åtgärder om någon inte respekterar mig. Jag är inte rädd för att säga min åsikt eftersom jag har rätt att göra det.
6. Jag förtjänar att ha ett bra socialt liv. Jag förtjänar att få nya vänskaper och att visa hur bra en vän jag kan vara.
7. Jag kommer inte att gömma mig och jag förtjänar att visa människor hur bra jag är.
8. Andra är inte bättre än jag, vi är alla likadana. Jag förtjänar respekt och jag kommer att få den.
9. Jag är inte rädd för att bli dömd. Jag bryr mig inte om negativa åsikter och jag kommer fokusera på positiva saker idag.
10. Det är okej att agera annorlunda än andra. Jag är som jag är och det finns ingen anledning att skämmas för det.

Affirmationer för Covid-ångest

1. Mitt immunförsvar är starkt. Jag är frisk och fri från bekymmer.
2. Jag är inte rädd för detta virus. Alla går igenom samma problem och jag är inte ensam om detta.
3. Det är okej att känna sig förvirrad. Detta är ett globalt problem och alla gör sitt bästa för att göra världen säkrare.
4. Jag gör allt jag kan för att hjälpa världen att hantera coronaviruset. Jag är inte ensam om detta och jag gör så gott jag kan.
5. Jag kan inte göra så mycket, men jag följer reglerna och håller mig på avstånd. Det är första gången jag upplever pandemin och det är okej att känna sig lite orolig.
6. Den här pandemin är snart över. Allt kommer att falla tillbaka på sin plats och jag kommer att vara säker.
7. Rädslan kommer inte att hjälpa mig. Bara positivt tänkande kan hjälpa mig att ta mig igenom den här situationen. Jag är inte rädd och jag gör mitt bästa för att skydda andra och mig själv.
8. Jag är glad över att vara vid liv. Jag lever mitt liv så gott jag kan och jag slösar inte min tid på att oroa mig.
9. Jag är inte ensam om detta. Alla går igenom samma sak och vi är alla tillsammans i den här pandemin. Vi kommer att bekämpa corona och leva normala liv.
10. Jag lyssnar inte på andra som tar upp spänningen. Panik hjälper mig inte att bli bättre. Jag får ingen panik och jag kan hantera vilken situation som helst.

Bekräftelser för ångest på jobbet

1. Jag älskar mitt arbete. Jag är glad över att kunna tjäna pengar och träffa mina kollegor. Jag kan göra det och jag är kapabel att slutföra vilken uppgift som helst.
2. Jag kan ta råd från mina kollegor eller chef och har inga fördomar.
3. Jag är här för att jag förtjänar det. Jag gör mitt jobb utmärkt och jag är nöjd med mitt arbete.
4. Jag lyssnar inte på negativa människor och jag kommer att fokusera på mitt jobb. Jag är här för att arbeta, inte för att slösa bort min tid.
5. Jag tar inte med mig negativa erfarenheter från jobbet i min säng. Jag kommer inte stressa upp mig på grund av jobbet. Jag kommer inte att blanda mitt personliga liv med det professionella.
6. Jag ska använda min tid på jobbet för att få nya erfarenheter och bli bättre. Jag kommer inte att slösa bort min tid på onödiga saker och jag kommer spara min energi till afterwork.
7. Jag tar inte emot negativitet från mina kollegor, chefen eller kunder. Jag är här för att göra mitt jobb, inte för att interagera med dramamänniskor.
8. Jag behöver det här jobbet och jag kommer att ta så mycket jag kan från det. Jag är glad över att kunna arbeta och tjäna pengar.
9. Arbetet är bra för mig. Det får mig att känna mig användbar och proaktiv.  Jag kan göra framsteg på det här jobbet och jag är tacksam för det.
10. Jag arbetar för mig själv. Jag bryr mig om mig själv och det här arbetet hjälper mig att nå mina mål. Jag kan alltid få ett bättre jobb eftersom jag är påhittig och kompetent.

Hälsoångestbekräftelser

1. Min kropp och själ är friska. Jag är inte sjuk. Jag mår bra och jag är bra.
2. Jag är inte rädd för sjukdom och jag kan övervinna alla hälsoproblem. Jag är stark och bra och jag tänker inte överväga möjligheten att bli sjuk.
3. Jag har kontroll över mitt välmående. Jag tänker positivt och mår bra. Jag kommer inte att skrämma mig själv med negativa tankar och jag kan kontrollera min kropp.
4. Jag älskar min kropp och jag tar hand om den. Det finns ingen anledning att tro att jag är sjuk. Jag är frisk och jag vet det.
5. Min kropp och själ är stark och full av lycka. Jag är glad och glad över att vara frisk och jag uppskattar mig själv.
6. Jag kommer inte att skada min kropp genom att försumma den. Jag kan ta mer hand om mig själv och jag respekterar min kropp. Jag förtjänar att vara frisk och jag är frisk.
7. Om jag verkligen tvivlar på min hälsa ska jag träffa en läkare. Inget är fel på mig och jag kan alltid kolla upp min hälsa med en professionell.
8. Jag har massor av möjligheter och min kropp kan känna av allt det vackra i denna värld. Jag är frisk och redo att leva mitt liv fritt från rädsla.
9. Mina tankar är positiva. Jag älskar min kropp och jag älskar mig själv. Jag känner mig trygg och frisk. Jag skyddar mig från negativa situationer och tankar. Jag är stark.
10. Livet är vackert och jag är tacksam för att jag kan njuta av det. Min kropp får bra energi och är glad över att vara här. Jag är glad över att vara vid liv.

Bekräftelser för examensångest

1. Jag är redo för detta prov. Jag pluggade tillräckligt hårt och jag har rätt kunskap. Inget kan gå fel och jag kommer att visa min kunskap för mina professorer. Jag är redo och jag kommer att lyckas.
2. Det här är bara ett prov. Mitt liv beror inte på det och jag är inte rädd för att misslyckas. Jag kommer att lyckas med detta och jag förtjänar högsta betyg.
3. Betyget är mindre viktigt än kunskap. Om jag pluggade tillräckligt för det här provet finns det ingen anledning att vara rädd för betyget. Jag kommer att få vad jag förtjänar och det är inget fel med det.
4. Jag är glad för denna möjlighet att visa min kunskap. Jag ska göra mitt bästa för att svara på frågorna och jag kommer att lyckas. Jag är här för att jag väljer att vara här.
5. Ingen kan tvinga mig till någonting. Jag valde det här provet och jag gav mitt samtycke till detta. Ingen fick mig att göra någonting. Detta är min fria vilja och det kommer att ge mig många fördelar.
6. Jag är inte orolig. Jag har ingen anledning att vara rädd. Det här är bara ett prov och jag valde att göra det. Jag har kontroll.
7. Mitt hårda arbete fick mig hit och jag kommer att visa min sanna kunskap. Jag är glad över att kunna testa mina kunskaper på detta prov och jag är glad över att få den möjligheten.
8. Jag gör det här för mig själv och ingen annan. Om jag får dåligt betyg eller underkänt betyder det bara att jag borde plugga mer. Oavsett vad som händer i slutändan är det för mitt bästa.
9. Jag är redo för detta prov. Jag är större än det här provet och jag klarar det lätt.
10. Jag valde det här provet och jag är förberedd nu. Ingenting kan stoppa mig och jag känner mig uppmuntrad.

Positiva bekräftelser för ångest och depression

1. Jag accepterar denna känsla. Jag är inte rädd längre och jag låter mig själv känna vad jag känner. Jag avvisar inte dessa tankar och jag accepterar allt jag känner och tänker.
2. Jag låter mig vara. Jag släpper spänningen och andas in den friska luften. Jag andas ut all negativitet och jag mår bra. Jag är större än ångest; det finns mer i livet än så här. Jag kan göra det.
3. Jag förtjänar att vara lycklig. Jag är glad. Jag är medveten om mina negativa tankar och jag väljer att släppa dem. Jag tror på mig själv och jag vet att jag är stark.
4. Jag är inte min depression. Jag är mer än så och jag vet det. Folk älskar mig för den jag är och min depression kan inte ta bort den. Jag älskar andra människor och de älskar mig. Jag är redo för förändring.
5. Jag känner mig inte ledsen för mig själv. Jag gratulerar mig själv för att jag är så stark och för att jag går upp varje dag. Jag är stolt över mig själv och min styrka att fortsätta.
6. Jag gör mitt bästa och jag är stolt över mig själv. Jag tar itu med mitt tillstånd varje dag och jag uppskattar mig själv för det.
7. Allt jag gör gör jag för mig själv för att jag älskar mig själv. Jag är värdig och jag förtjänar kärlek.
8. Ingen är perfekt. Jag är inte perfekt. Jag är som jag borde vara och jag kommer att lära mig något av den här situationen. Jag kommer att bli starkare och större och jag blir glad.
9. Jag har kontroll över mina tankar och handlingar. Allt jag ser och vet kommer från mitt sinne. Jag låter inte negativa tankar överväldiga mig och svika mig.
10. Min hjärna är ansvarig för hur jag mår. Jag kan förändra hur jag mår och jag kan bli bättre. Jag blir bättre.

Dagliga affirmationer för ångest

1. Idag ska jag vara modigare. Jag ska hjälpa mig själv att bli bättre. Jag bryr mig om mig själv och jag älskar mig själv.
2. Jag är redo att bekämpa ångest. Jag är redo att bryta mig loss och börja leva ett lyckligt liv. Jag förtjänar lycka och frid.
3. Jag har kontroll över min kropp och själ. Jag kan kontrollera mina reaktioner på negativa tankar. Jag är starkare än negativitet. Jag är säker och jordad. Jag älskar min verklighet.
4. Jag förtjänar en ny chans. Jag förtjänar att älska mig själv. Jag är värdig. Jag respekterar min kropp och själ och jag kommer inte att skada mig själv. Jag hjälper mig själv.
5. Jag är frisk och glad. Jag är bra. Jag är modig och energisk. Jag är redo för en förändring.
6. Jag känner ingen rädsla. Jag är inte orolig. Det är inte jag och jag kommer inte att låta mig själv bli destruktiv. Jag har en anledning att leva.
7. Jag är inte ensam om detta. Det finns gott om människor i mycket värre situationer. Jag kan ta mig igenom det här. Världen behöver mig, människor behöver mig, jag behöver mig.
8. Mitt uppdrag i den här världen är att sprida kärlek och lycka. Jag är full av kärlek till mig själv och andra och jag är glad för det.
9. Min svaghet är min styrka. Jag behöver den här erfarenheten för att bli starkare och bättre. Det finns en anledning att vara vid liv.
10. Känslor, bra och dåliga, får mig att känna mig levande. Jag är här. Jag accepterar mig själv för allt jag är. Jag älskar mig själv.

Positiva bekräftelser för sömnångest

1. Jag ska ge min kropp och själ vila. Jag kommer att låta min kropp och själ få energi och vila.
2. Min kropp behöver slappna av. Jag hjälper min kropp att bli mindre trött eftersom jag älskar mig själv.
3. Inget kan skada mig nu. Jag är ifred och känner mig avslappnad.
4. Sömnen förbereder mig för en bättre morgondag. Jag kommer att låta mig vila och samla positiv energi.
5. Jag släppte tankarna. Jag lät mig själv sova. Jag är precis där jag ska vara. Allt kommer att bli bra.
6. Jag älskar min kropp och jag låter den sova. Sömn är bra för mig och jag känner mig sömnig.
7. Jag accepterar mina tankar. De försvinner och dyker upp och jag låter dem vara. Jag är där jag borde vara, i min säng och förbereder mig för att sova.
8. Jag ligger i min säng och låter min kropp och själ vila.
9. Jag pressar mig inte för att hålla mig vaken. Jag låter dagen ta slut och jag ska sova.
10. Det här är rätt tid för mig att sova. Jag är där jag vill vara och jag ger mig själv att slappna av och sova.

Affirmationer för körångest

1.  Jag är en bra förare. Jag litar på mig själv och jag är tillräckligt skicklig.
2. Rädslan hjälper mig inte att köra. Jag släppte rädslan och litar fullt ut på mina köregenskaper.
3. Jag är säkrare i min bil. Jag gör rätt och jag vet att jag är en bra förare.
4. Jag är inte rädd för att köra bil. Jag är inte orolig och jag älskar att köra min bil.
5. Jag valde att köra och jag klarar trafiken. Jag gör en normal vardagsaktivitet. Allt kommer att bli okej.
6. Om jag är försiktig och jag är uppmärksam kan inget dåligt hända mig.
7. Mina kunskaper kan rädda mig från en potentiell olycka. Jag är tillräckligt bra och jag är inte rädd för andra förare.
8. Jag behöver den här bilen. Det ger mig många fördelar. Jag älskar att köra min bil.
9. Jag kan alltid stanna och sluta köra.
10. Ingen tvingar mig att göra någonting. Jag behöver inte köra. Men om jag vill så kan jag.

Vill du läsa fler affirmationer?

• Bekräftande ord för kvinnor
• Affirmationer när du sover
• Affirmationer för att attrahera kärlek