Beruhigende Affirmationen – 100 Affirmationen, um Ängste abzubauen und sich ruhig zu fühlen 2023

Sie können ein inneres Gefühl der Gelassenheit durch beruhigende Affirmationen kultivieren. Nehmen wir an, Sie fühlen sich ängstlich, überfordert oder haben das Gefühl, dass Sie Ruhe brauchen. In diesem Fall können diese Affirmationen ein wirksames Instrument sein, um Ihre Mitte zu finden. In diesem Artikel finden Sie 100 Affirmationen, die Ihren Geist beruhigen.

Was sind beruhigende Affirmationen?

Stress und Ängste sind in der heutigen schnelllebigen Welt zum Alltag geworden. Um sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf das geistige Wohlbefinden zu konzentrieren, können beruhigende Affirmationen helfen. Positive Botschaften schalten das Gehirn so um, dass man sich auf das Positive konzentriert, anstatt sich Sorgen zu machen.

Beruhigende Affirmationen bei Angstzuständen

1. Ich habe die Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle.
2. Ich glaube an meine Fähigkeit, mit jeder Situation umzugehen, die sich ergibt.
3. Ich beschließe, die Sorgen loszulassen und den Frieden anzunehmen.
4. Meine Sicherheit, Liebe und Unterstützung sind unerschütterlich.
5. Ich bin stärker als meine Ängste, und sie definieren mich nicht.
6. Mein Geist und mein Körper sind entspannt und in Frieden.
7. Die Anspannung hat sich gelöst, und ich atme ruhig ein.
8. Wenn ich mich auf den gegenwärtigen Moment konzentriere, kann ich die Sorgen der Vergangenheit oder der Zukunft vergessen, und es bleiben nur die Sorgen des gegenwärtigen Augenblicks zurück.
9. Mein Geist fühlt sich klar und frei von rasenden Gedanken an.
10. Ich schätze diesen Moment der Gelassenheit aufrichtig und habe vor, ihn den ganzen Tag mit mir zu tragen.

Beruhigende Morgen-Affirmationen

1. Jeden Morgen erwache ich mit einem dankbaren Herzen und einer optimistischen Einstellung.
2. Der heutige Tag markiert einen neuen Anfang, und ich bin bereit, ihn mit offenen Armen zu begrüßen.
3. Mein Energielevel ist hoch, und ich freue mich auf den kommenden Tag.
4. Mit Gottes Hilfe kann ich alle meine Ziele und Träume erreichen.
5. Überall, wo ich hinschaue, gibt es Segnungen über Segnungen – und zwar im Überfluss!
6. Mein Geist und mein Körper fühlen sich jeden Morgen wie neu geboren.
7. Ich beginne meinen Tag mit Frieden und Gelassenheit, weil ich weiß, dass keine Herausforderungen auf mich zukommen werden.
8. Durch Liebe und Positivität ziehe ich gute Dinge in mein Leben.
9. Jeder Morgen bringt einen neuen Start für das Wachstum, und ich kann es kaum erwarten, zu sehen, was der morgige Tag bringt!
10. Ich bin friedlich und ruhig, ganz gleich, was um mich herum geschieht.

Kurze positive Affirmationen gegen Ängste

1. Ich fühle mich in diesem Moment sicher und geschützt.
2. Ich beschließe, meine Ängste loszulassen und Gelassenheit anzunehmen.
3. Meine Ängste machen mich nicht aus, sie schüren das Feuer, das mich antreibt.
4. Mit Liebe und Unterstützung um mich herum kann ich alles, was das Leben mir vorgibt, leicht bewältigen.
5. Ich konzentriere mich auf den gegenwärtigen Moment und lasse die Sorgen über die Zukunft los.
6. Mein Geist und mein Körper fühlen sich entspannt und wohl.
7. Ich bin dankbar für all das, was mich meine Angst gelehrt hat.
8. Mit Leichtigkeit werden Spannungen abgebaut, was zu innerem Frieden führt.
9. Mein Geist ist ruhig, und mein Körper ist entspannt.
10. Ich vertraue darauf, dass das Universum mich zu Ruhe und Frieden führt.

Positive Affirmationen gegen Stress

1. Ich lasse allen Stress und alle Anspannung los und erlaube meinem Geist und Körper, Frieden zu finden.
2. Ich bin stark und in der Lage, jede stressige Situation zu meistern.
3. Ich konzentriere mich lieber auf den gegenwärtigen Moment, als mir über die Zukunft Sorgen zu machen, und vertraue auf meine Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern, die auf mich zukommen.
4. Mein Geist ist frei von rasenden Gedanken, ich gebe Selbstfürsorge-Aktivitäten zur Entspannung den Vorrang, und ich bin von Liebe und Unterstützung umgeben.
5. Heute leuchtet mein Glück hell in mir.
6. Ich bin dankbar für die Lektionen, die ich aus meinen stressigen Erfahrungen gelernt habe.
7. Indem ich Gelassenheit und Positivität ausstrahle, ziehe ich gute Dinge in mein Leben.
8. Jeden Tag werde ich widerstandsfähiger gegen Stress.
9. Ich lasse die Sorgen los und empfange ein Gefühl der Ruhe und Klarheit.
10. Ich atme Entspannung ein und atme Stress und Anspannung aus.

Beruhigende Affirmationen für Wut

1. Ich erkenne meinen Ärger und entscheide mich, mit Gelassenheit und Freundlichkeit zu reagieren.
2. Ich habe die Kontrolle über meine Gefühle und Reaktionen.
3. Ich lasse alle Gefühle des Ärgers los und nehme den Frieden an.
4. Ich vergebe mir und anderen und lasse den Groll los.
5. Ich glaube an meine Fähigkeit zum gesunden und konstruktiven Ausdruck von Gefühlen.
6. Umgeben von Liebe und Unterstützung kann ich mich darauf verlassen, dass ich Hilfe bekomme, wenn ich sie brauche.
7. Meine Zuversicht wächst, dass mich keine Situation jemals überfordern wird, die ich mit Anmut und Gelassenheit bewältigen kann.
8. Wenn ich mich auf die positiven Aspekte des Lebens konzentriere, kann ich mich auf das konzentrieren, was wichtig ist, und alle negativen Aspekte loslassen.
9. Mein Geist und mein Körper sind entspannt und erfüllen mich mit Frieden und Gelassenheit.
10. Ich bin dankbar für die Lektionen, die ich aus meinen Kämpfen mit der Wut gelernt habe und die es mir ermöglicht haben, zu wachsen und aus ihnen zu lernen.

Affirmationen gegen Angst und Furcht

1. Ich erkenne meine Ängste an und entscheide mich dennoch, mit Mut und Stärke zu handeln.
2. Ich weiß, dass ich mit allem, was auf mich zukommt, souverän umgehen kann.
3. Mein Glaube an mich selbst sorgt dafür, dass ich mich darauf konzentriere, Ängste und Befürchtungen zu überwinden.
4. Lassen Sie die Sorgen los und nehmen Sie stattdessen die Gelassenheit an.
5. Meine Ängste definieren mich nicht, sondern verstärken mich in meinem Wesen.
6. Umgeben von Liebe und Unterstützung, finde ich die Kraft, jede Angst zu überwinden.
7. Ich bin dankbar für all die Lernmöglichkeiten, die sich mir durch die Erfahrungen mit Angst und Furcht bieten, mein Geist und mein Körper fühlen sich
8. entspannt und gelassen. Zugleich ist mein Geist von Ruhe erfüllt.
9. Ich konzentriere mich auf den gegenwärtigen Moment und lasse die Sorgen über die Zukunft los.
10. Mit jedem Tag, der vergeht, wird meine Widerstandskraft gegen Angst und Furcht stärker.

Beruhigende Affirmationen für den Schlaf

1. Ich lasse alle Gedanken und Sorgen los und erlaube meinem Geist, ruhig und gelassen zu werden.
2. Ich umgebe mich mit Komfort und Entspannung, während ich in einen tiefen Schlaf gleite.
3. Ich bin dankbar für die Erholung und Verjüngung, die der Schlaf bietet, und vertraue auf die Fähigkeit meines Körpers, sich im Schlaf zu heilen.
4. Mein Geist und mein Körper sind entspannt und erfüllen mich mit Gelassenheit.
5. Ich lasse alle Anspannung los und lasse meinen Körper völlig entspannen.
6. Die Schaffung einer friedlichen Schlafumgebung mit beruhigenden Klängen und Düften hilft mir, mich völlig zu entspannen.
7. Jede Nacht erlaube ich mir, mich ganz und gar der erholsamen Umarmung des Schlafes hinzugeben und zu überlassen.
8. Ich verdiene eine erholsame und friedliche Nachtruhe.
9. Jeden Morgen wache ich auf und fühle mich erfrischt, gestärkt und bereit für einen neuen Tag.
10. Ich bin von einer friedlichen und beruhigenden Energie umgeben.

Beruhigende Affirmationen vor der Operation

1. Ich vertraue darauf, dass mein Ärzteteam mich während der Operation gut versorgt.
2. Während ich mich auf die Operation vorbereite, empfinde ich ein tiefes Gefühl von Frieden und Ruhe.
3. Ich bin von Liebe und Unterstützung umgeben und bekomme Hilfe, wenn ich sie brauche.
4. Ich bin dankbar für die Möglichkeit, meine Gesundheit und mein Wohlbefinden durch eine Operation zu verbessern.
5. Mein Körper ist stark und belastbar und in der Lage, nach einer Operation schnell zu heilen.
6. Anstatt mir also Sorgen zu machen oder zu fürchten, was die Zukunft für mich bereithält, nehme ich ein Gefühl der Gelassenheit an.
7. Die Konzentration auf positive Gedanken und Visualisierungen während meiner chirurgischen Erfahrung hilft mir, mich zu orientieren.
8. Ich kontrolliere meine Gefühle und Reaktionen und bleibe während des gesamten Verfahrens ruhig und gelassen.
9. Außerdem verdiene ich während meines Prozesses eine hervorragende Betreuung und Aufmerksamkeit.
10. Ich bin zuversichtlich, dass ich nach der Operation stärker, gesünder und widerstandsfähiger sein werde.

Positive beruhigende Affirmationen

1. Ich fühle mich in Frieden mit mir und meiner Umgebung.
2. Ich lasse alle Sorgen los und nehme ein Gefühl der Gelassenheit an.
3. Ich bin von Liebe und Positivität umgeben, und ich bemühe mich, sie um mich herum zu verbreiten.
4. Ich verdiene ein Leben in Fülle, voller Gelassenheit und Glück – das ist meine Lebensaufgabe!
5. Wenn ich mich auf positive Gedanken und Gefühle konzentriere, kann ich noch mehr Positives anziehen.
6. Ich glaube an das Universum, das mich mit allem versorgt, was ich brauche. Ich entscheide mich dafür, all die Segnungen in meinem Leben zu schätzen, anstatt mich mit Negativem aufzuhalten.
7. Ich kontrolliere meine Emotionen und Reaktionen und entscheide mich, in allen Situationen ruhig und freundlich zu reagieren.
8. Ich weiß um den Wert von Ruhe und Entspannung und nehme mir daher täglich Zeit für die Selbstfürsorge.
9. Ich bin ein außergewöhnlicher und wertvoller Mensch, dessen Anwesenheit das Leben der Menschen in meiner Umgebung positiv beeinflusst.
10. Mein Geist ist ruhig, und meine Gedanken sind friedlich.

Gedankenberuhigende Affirmationen

1. Ich lasse alle ablenkenden Gedanken los und konzentriere mich auf den gegenwärtigen Moment.
2. Ich kontrolliere meinen Geist und lenke ihn auf positive und friedliche Gedanken.
3. Ich glaube an meine Fähigkeit, alle Herausforderungen, die auf mich zukommen, mit Gelassenheit und klarem Verstand zu bewältigen.
4. Ich umgebe mich mit einer friedlichen Energie, die mich überfluten kann.
5. Ich muss mein geistiges Wohlbefinden in den Vordergrund stellen und ergreife deshalb jetzt Maßnahmen!
6. Ich entscheide mich dafür, negative Selbstgespräche oder einschränkende Glaubenssätze loszulassen und sie durch positive Affirmationen und Selbstliebe zu ersetzen.
7. Ich bin dankbar für Meditation und Achtsamkeit, die mir helfen, meinen Geist zu zentrieren und zu entspannen.
8. Ich glaube an den Prozess des Lebens und habe beschlossen, alle Sorgen über die Zukunft loszulassen.
9. Meine innere Weisheit führt mich zu Frieden und Gelassenheit;
10. Ich bin ein überzeugender Mensch mit einem enormen Potenzial, der seinen Verstand als Werkzeug zum Erreichen seiner höchsten Ziele einsetzt.

Wie man Beruhigende Affirmationen verwendet

• Wählen Sie die richtige Affirmation

Die richtige Affirmation trägt dazu bei, dass sie in Ihrem Gedächtnis haften bleibt. Wählen Sie eine Affirmation, die für Sie stimmig ist. Beispiele für beruhigende Affirmationen könnten sein:

„Ich bin mit mir und der Welt um mich herum im Reinen“.
„Ich vertraue darauf, dass das Universum mich zu dem führt, was für mich am besten ist.“
„Ich lasse alle Sorgen und Ängste los und nehme ein Gefühl der Ruhe an.

• Wiederholung Ihrer Affirmation

Wenn Sie sich für eine Affirmation entschieden haben, sollten Sie sie häufig wiederholen. Sprechen Sie Ihre Affirmation im Laufe des Tages leise aus oder nehmen Sie sich eine bestimmte Zeit für Affirmationen, z. B. morgens oder vor dem Schlafengehen.

• Visualisieren Sie Ihre Affirmation

Machen Sie Ihre Affirmation noch wirkungsvoller, indem Sie sich vorstellen, wie Sie sie laut aussprechen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie sich in einer ruhigen Atmosphäre befinden, während Sie die Affirmation für sich selbst wiederholen. Die Visualisierung Ihrer Affirmation kann dazu beitragen, dass sie in Ihrem Kopf konkreter bleibt, so dass sie sich noch genauer und kraftvoller anfühlt.

• Verwenden Sie beruhigende Affirmationen in Kombination mit anderen Entspannungstechniken

Schließlich sollten Sie daran denken, dass Affirmationen nur ein Mittel zum Stressabbau und zur Entspannung sind. Sie können auch Techniken wie Tiefenatmung, Meditation oder Yoga ausprobieren, um Ängste abzubauen und den Geist zu fokussieren.

Tipps für das Verfassen eigener beruhigender Affirmationen

• Beruhigende Affirmationen sollten immer positiv formuliert werden. Sagen Sie zum Beispiel statt: „Ich bin nicht gestresst“: „Ich bin ruhig und entspannt“.
• Beruhigende Affirmationen sollten auch im Präsens formuliert werden, so als ob sie bereits zuträfen – z. B. „Ich bin in Frieden“ und nicht „Ich werde in Frieden sein“.
• Wenn Sie zum Beispiel Ihre Affirmationen konkret formulieren, kann das mehr bewirken, als wenn Sie einfach sagen: „Ich bin in Frieden“.
• Emotionen sind das Geheimnis, um Affirmationen wirklich wirksam zu machen. Spüren Sie bei der Affirmation die Gefühle, die sie auslöst – zum Beispiel „Ich bin in Frieden“ – und lassen Sie diese Ruhe über sich ergehen.
• Wiederholen Sie diese Affirmationen täglich – am besten mehrmals am Tag, um eine maximale Wirkung zu erzielen.

Schlussfolgerung

Beruhigende Affirmationen können Ihnen helfen, inneren Frieden zu finden und negative Gedanken loszulassen. Wenn Sie unsere Tipps befolgen und die kraftvollen Affirmationen verwenden, die wir Ihnen mitgeteilt haben, können auch Sie die Ruhe finden, die Sie verdienen.